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秋分節(jié)氣正是“暑退秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長”的時候，此后陰陽之勢真正轉(zhuǎn)換，陰氣日盛，陽氣日衰，在氣候上表現(xiàn)為氣溫降低，晝夜溫差增大。與之相應(yīng)的，人體陽氣亦趨內(nèi)斂，故易呈現(xiàn)“秋乏”狀態(tài)?；诖?，秋分養(yǎng)生宜養(yǎng)陰潤燥，補肺益腎。
中醫(yī)認為肺為嬌臟，外合皮毛，開竅于鼻，故外邪常從皮毛口鼻入侵而犯肺，再引發(fā)其他臟腑病變。且肺喜潤惡燥，易為燥邪所傷。而秋分以后，燥氣更盛，加之氣溫下降明顯，當令的燥氣易與寒氣結(jié)合。若寒燥之氣太過，或人素體肺之氣陰虛損，不能適應(yīng)氣候變化，則易出現(xiàn)感冒、咳嗽等上呼吸道感染疾病，常表現(xiàn)為頭痛身熱、惡寒無汗，并伴有唇燥咽干、干咳等“涼燥”癥狀。上感是腎炎等疾病的誘因，同時也是各種基礎(chǔ)病加重的因素。因而秋分以后，老人和孩子更要注意身體，避免因上感導(dǎo)致新發(fā)疾病，或使慢性腎炎、慢阻肺等疾病加重。
養(yǎng)陰潤燥
秋分之后，隨著氣溫的下降，地氣斂降，日益干燥，此時應(yīng)當順應(yīng)自然界的陰陽轉(zhuǎn)換，遵循“秋冬養(yǎng)陰”的基本原則。飲食上以養(yǎng)陰潤燥的食品為主，以減輕氣候變化給身體帶來的不利影響?？梢远噙M食芝麻、西米、糯米、蓮藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、甘蔗、荸薺、柚子等，以起到滋陰潤燥的效果。對于老年人來說，洗浴后應(yīng)適量涂抹具有保濕作用的霜劑，以免因為皮膚過于干燥而發(fā)生皮膚瘙癢。另外還需注意，有時咽干口燥、嘴唇皸裂、皮膚脫屑，并見畏寒、腰膝酸軟、小便不利等癥時，可能是寒燥之邪阻礙陽氣使腎陰凝結(jié)，不可一味用滋陰藥，而應(yīng)在溫潤藥中配合辛溫之品來消除腎中寒氣，使津液得通，奏潤燥之效。
補肺益腎
秋分后宜補肺益腎。中醫(yī)學(xué)認為肺、腎與人體的呼吸功能密切相關(guān)。肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和?？尚小伴]氣法”補肺益腎。以鼻吸滿氣后閉住呼吸，同時咬住牙齒，腳趾緊抓地，直至不能忍受時再呼出，反復(fù)18次?！伴]氣法”可以增強心肺功能，助保腎氣，減輕“秋乏”。但“閉氣法”的練習(xí)應(yīng)循序漸進，不可冒進。秋分后對于素體肺陰不足的人，可以增加酸味食物的攝入，或選擇五味子、芍藥這些酸澀的藥物來收斂肺氣，以免肺氣宣發(fā)太過，肅降不及而導(dǎo)致咳嗽等癥。
節(jié)氣膳食1：百合蓮子雞蛋湯
功效：養(yǎng)陰潤肺，益腎健脾。
原料：百合15克，蓮子20克，雞蛋1個，白砂糖10克。
制法與用法：百合、蓮子煮熟，雞蛋煮熟后去殼，將上述原料一同煮沸，加白糖攪勻即可。佐餐食用。
節(jié)氣膳食2：百合甘麥大棗湯
功效：潤肺養(yǎng)心，安神除煩，主治秋日心煩失眠。
原料：百合15克，炙甘草10克，淮小麥30克，大棗10枚。
制法與用法：水600毫升，煎取200毫升。分2次服用。
來源： 天津中醫(yī)藥大學(xué)
責任編輯：任全慧
