雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)節(jié),應(yīng)該如何按照“天人相應(yīng)、順應(yīng)自然”的法則進(jìn)行養(yǎng)生?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張?zhí)m鳳分享相關(guān)知識(shí)。
張?zhí)m鳳分析,從自然萬(wàn)物生長(zhǎng)變化的角度看,雨水是滋潤(rùn)萬(wàn)物生長(zhǎng)的開(kāi)始。從養(yǎng)生的角度看,春天為生發(fā)之季,人體隨著自然氣候的變化,肝的生發(fā)之氣機(jī)開(kāi)始上升。此時(shí),人要滋養(yǎng)腎陰,做好能量?jī)?chǔ)備,為肝氣生發(fā)做準(zhǔn)備,使肝氣生發(fā)有根而不會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢的過(guò)激現(xiàn)象。
“如果陰虛體質(zhì),容易在春季生發(fā)之際,出現(xiàn)諸多‘上火’的表現(xiàn),如口干、咽燥、干咳、潰瘍、長(zhǎng)瘡、頭暈、耳鳴、失眠、便干、尿黃等?!睆?zhí)m鳳表示,這時(shí)需降火,進(jìn)行“潤(rùn)養(yǎng)”“清養(yǎng)”,補(bǔ)肝、腎、肺之陰,在飲食上可以服用枸杞子、胡桃肉(核桃仁)、黑豆、黑木耳補(bǔ)腎;百合、銀耳、馬蹄潤(rùn)肺降火;山藥、蓮子、黑米健脾養(yǎng)陰補(bǔ)腎。
張?zhí)m鳳表示,此時(shí)若氣溫變化太大,寒濕之氣若太過(guò),對(duì)于脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的個(gè)體來(lái)說(shuō),寒濕傷陽(yáng)可導(dǎo)致胃陽(yáng)受抑,或肝陽(yáng)不升或脾陽(yáng)不運(yùn),出現(xiàn)相應(yīng)癥狀,如胃痛、打嗝、脹氣、頭痛、腹瀉、手足發(fā)涼等。這種情況下,養(yǎng)生需遵循“溫胃健脾,升陽(yáng)除濕,疏肝理氣”的原則。在飲食上可以服用百合、山藥、蓮子、黑米健脾補(bǔ)腎,生姜、胡椒、花椒健脾溫中散寒,茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡實(shí)健脾祛濕,春筍健脾化痰,韭菜、小蒜辛散疏肝,豆芽、豌豆苗等具有生發(fā)之性的食物幫助肝的舒發(fā)。(記者喬業(yè)瓊)
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