“啤酒肚”不是喝啤酒喝出來(lái)的

“啤酒肚”又稱(chēng)“羅漢肚”或“將軍肚”，常見(jiàn)于中年男性。

“‘啤酒肚’其實(shí)是人體脂肪的異常分布，在腹部形成局部脂肪堆積造成的?！敝猩酱髮W(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師唐健介紹，很多人認(rèn)為男性的“大腹便便”主要是飲酒導(dǎo)致的，其實(shí)這種看法是片面的。

“‘啤酒肚’的形成主要是由于大多數(shù)男性人到中年之后代謝水平下降，運(yùn)動(dòng)量減少，又形成了高熱量飲食的習(xí)慣，造成了局部脂肪的堆積?！碧平〗榻B，“啤酒肚”與飲酒并沒(méi)有直接的關(guān)系。

“啤酒肚”不僅影響外在形象，也預(yù)示著身體存在健康問(wèn)題。唐健說(shuō)：“‘啤酒肚’在醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)腹型肥胖，有‘啤酒肚’的人群出現(xiàn)高血壓、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、腦梗死、血管栓塞的概率也會(huì)大大提高?！?/p>

消除“啤酒肚”，不應(yīng)采用高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

“腹部形成的局部脂肪堆積，可能會(huì)比其他部位的減肥困難一些?！碧平〗榻B，“脂肪的消耗大多會(huì)優(yōu)先消耗其他部位的脂肪，最后才會(huì)消耗腹部脂肪。但只要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)模式，‘啤酒肚’是可以消除的?！?/p>

唐健建議，在飲食方面應(yīng)減少熱量攝入，提高飯菜中低脂食物的占比，減少脂肪的堆積。同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪代謝，消耗腹部脂肪，進(jìn)而消除“啤酒肚”。

“‘啤酒肚’人群多是超重的，這種狀態(tài)不太適合做高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳躍，或者劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)?！敝猩酱髮W(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)療中心主任王于領(lǐng)介紹，“可以優(yōu)先選擇進(jìn)行游泳、快步走這類(lèi)輕負(fù)重、低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減重。”

王于領(lǐng)提醒，“啤酒肚”人群在快步走時(shí)應(yīng)選擇減震較好的跑鞋，減少體重帶來(lái)的沖擊，保護(hù)下肢膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。（記者薛仁政 通訊員簡(jiǎn)文楊 戴希安）

責(zé)任編輯：任全慧