何首烏（圖片來源：視覺中國）

一夜白頭，華發(fā)早生，究竟為哪般？

生理性白發(fā)的出現(xiàn)與年齡有關(guān)，是由于長出白發(fā)的毛囊內(nèi)黑色素細胞變性、消亡，黑色素細胞產(chǎn)生黑色素的能力也隨之降低，故這個毛囊中再長出的毛發(fā)就不帶黑色素了。通常來說，白發(fā)會在30~40歲從顳部開始出現(xiàn)，逐漸擴散至頂部和枕部，到50歲時，50%的人群中至少50%毛發(fā)會變白。青少年過早出現(xiàn)白發(fā)，屬于色素紊亂性疾病，其確切病因至今尚不明確。研究顯示，部分過早白發(fā)者是具有家族類似疾病病史的。

雖然毛發(fā)可以再生，但是毛囊中凋亡或失去活性的黑色素細胞是不能再生的，所以一旦開始出現(xiàn)白發(fā)，已經(jīng)形成的白發(fā)是不能靠藥物治療再次變黑的。人類的毛發(fā)是以單個毛囊為基礎(chǔ)單位的，拔除毛囊中的白色毛發(fā)，只能是肉眼上暫時不可見，但是毛囊是可以再生新的毛發(fā)的，等新生的頭發(fā)再長出來，同樣還是不帶黑色素的白發(fā)。

所謂“白發(fā)拔一根長十根”的說法也是沒有科學(xué)依據(jù)的，白發(fā)數(shù)量逐年增多，是因為隨著年齡的增長，越來越多毛囊中的黑色素細胞都開始老化而失去了產(chǎn)色素的能力，所以才出現(xiàn)了滿頭的銀發(fā)。

食用黑芝麻何首烏，銀絲返黑有點難

白發(fā)是因毛發(fā)中色素減退或缺失而使毛發(fā)變白或變灰，是一種生理現(xiàn)象，是黑色素細胞衰老和失去活性的表現(xiàn)。除了染發(fā)外，目前尚沒有明確的實驗證實任何食物或藥物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首烏能否真正使白發(fā)變黑還有待商榷。不過黑芝麻中富含毛發(fā)生長所需的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，與其他富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物一樣，有助于毛發(fā)的生長。

黑芝麻（圖片來源：視覺中國）

日脫發(fā)量超過100根，就要拉響脫發(fā)警報

毛發(fā)是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期三個不同階段。在正常的頭皮中，90%~95%的毛囊都處于生長期，而剩下的（5%~10%）則處于休止期，這些休止期的毛發(fā)在一段時間后最終會相繼脫落。正常生理情況下，毛發(fā)脫落的速度為每天50~100根左右，這個數(shù)量也會因個體差異和季節(jié)差異而有所不同。如果發(fā)現(xiàn)自己每天的脫發(fā)量明顯超過100根，就需要加以關(guān)注了。

圖片來源：視覺中國

其實脫發(fā)有很多種不同的原因，主要有休止期脫發(fā)、雄激素性禿發(fā)、斑禿等。另外，不同的代謝狀態(tài)的改變，比如懷孕、過度節(jié)食、長期精神壓力都會導(dǎo)致大量生長期的毛發(fā)異常的同時進入休止期，并從頭皮脫落。

“禿”如其來怎么辦？先找醫(yī)生來診斷

少量且短時間的脫發(fā)，我們可以嘗試通過調(diào)節(jié)生活飲食的方式改善，一旦出現(xiàn)長時間逐漸加重的脫發(fā)情況，建議還是要去醫(yī)院請醫(yī)生給出明確的診斷，才能對癥治療，以免延誤病情。

在臨床工作中，最常見的脫發(fā)類型為休止期脫發(fā)，這一類型的脫發(fā)多與全身疾?。ù笮屯饪剖中g(shù)、嚴重感染、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、內(nèi)分泌疾病等）或生理狀態(tài)（如懷孕、饑餓、節(jié)食、低蛋白飲食、嚴重長期的精神壓力等）的改變相關(guān)。若患者是生理狀態(tài)改變而引起的休止期脫發(fā)，找到自身符合的發(fā)病誘因，改變生活狀態(tài)，脫發(fā)情況是可以得到改善的。另外也有一部分病人是雄激素性脫發(fā)，以男性多發(fā)，這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活飲食習(xí)慣終止疾病的病程發(fā)展的，還是要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

生姜（圖片來源：視覺中國）

像是一些傳聞中的生發(fā)秘方更是要謹慎對待，比如聲名遠播的“生姜擦頭皮”，其實就是特別不靠譜的。目前已有科學(xué)研究證實，生姜的提取物6-姜酚是抑制毛發(fā)生長，外國也有研究試圖將這種生姜提取物加入脫毛膏中，所以用生姜擦頭皮反而會越擦頭發(fā)越少。

細節(jié)做好，秀發(fā)烏黑又濃密

毛囊是哺乳動物體內(nèi)唯一能永久再生性的器官。頭發(fā)除了保護頭皮、抵抗熱量丟失等作用之外，同時還具有重要的社交功能。頭發(fā)的受損或脫落會導(dǎo)致人們沮喪、悲傷和社會功能的障礙，因此人們愿意花費大量的精力和金錢用于頭發(fā)的裝飾和保養(yǎng)上。

其實預(yù)防脫發(fā)，我們可以從日常點滴做起。日常生活要注意勞逸結(jié)合、心情放松，盡量避免熬夜和長時間的精神壓力，避免超強運動量的消耗性體育運動。對頭發(fā)的保養(yǎng)和護理也要講究方法，避免長時間梳過緊的發(fā)辮和頻繁的燙染，使用吹風(fēng)機時的溫度不要過熱，洗發(fā)后適當在發(fā)梢使用護發(fā)素，注意頭發(fā)的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。飲食上，要均衡攝入各種營養(yǎng)素，不要節(jié)食減肥，多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。方方面面都注意到，其實想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)也不是太難的事兒。

作者：陳雪，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主治醫(yī)師

審核：程芳，河北省邢臺市人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師

責(zé)任編輯：秦丹華