何首烏（圖片來源：視覺中國）

一夜白頭，華發(fā)早生，究竟為哪般？

生理性白發(fā)的出現(xiàn)與年齡有關(guān)，是由于長出白發(fā)的毛囊內(nèi)黑色素細(xì)胞變性、消亡，黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素的能力也隨之降低，故這個(gè)毛囊中再長出的毛發(fā)就不帶黑色素了。通常來說，白發(fā)會在30~40歲從顳部開始出現(xiàn)，逐漸擴(kuò)散至頂部和枕部，到50歲時(shí)，50%的人群中至少50%毛發(fā)會變白。青少年過早出現(xiàn)白發(fā)，屬于色素紊亂性疾病，其確切病因至今尚不明確。研究顯示，部分過早白發(fā)者是具有家族類似疾病病史的。

雖然毛發(fā)可以再生，但是毛囊中凋亡或失去活性的黑色素細(xì)胞是不能再生的，所以一旦開始出現(xiàn)白發(fā)，已經(jīng)形成的白發(fā)是不能靠藥物治療再次變黑的。人類的毛發(fā)是以單個(gè)毛囊為基礎(chǔ)單位的，拔除毛囊中的白色毛發(fā)，只能是肉眼上暫時(shí)不可見，但是毛囊是可以再生新的毛發(fā)的，等新生的頭發(fā)再長出來，同樣還是不帶黑色素的白發(fā)。

所謂“白發(fā)拔一根長十根”的說法也是沒有科學(xué)依據(jù)的，白發(fā)數(shù)量逐年增多，是因?yàn)殡S著年齡的增長，越來越多毛囊中的黑色素細(xì)胞都開始老化而失去了產(chǎn)色素的能力，所以才出現(xiàn)了滿頭的銀發(fā)。

食用黑芝麻何首烏，銀絲返黑有點(diǎn)難

白發(fā)是因毛發(fā)中色素減退或缺失而使毛發(fā)變白或變灰，是一種生理現(xiàn)象，是黑色素細(xì)胞衰老和失去活性的表現(xiàn)。除了染發(fā)外，目前尚沒有明確的實(shí)驗(yàn)證實(shí)任何食物或藥物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首烏能否真正使白發(fā)變黑還有待商榷。不過黑芝麻中富含毛發(fā)生長所需的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，與其他富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物一樣，有助于毛發(fā)的生長。

黑芝麻（圖片來源：視覺中國）

日脫發(fā)量超過100根，就要拉響脫發(fā)警報(bào)

毛發(fā)是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期三個(gè)不同階段。在正常的頭皮中，90%~95%的毛囊都處于生長期，而剩下的（5%~10%）則處于休止期，這些休止期的毛發(fā)在一段時(shí)間后最終會相繼脫落。正常生理情況下，毛發(fā)脫落的速度為每天50~100根左右，這個(gè)數(shù)量也會因個(gè)體差異和季節(jié)差異而有所不同。如果發(fā)現(xiàn)自己每天的脫發(fā)量明顯超過100根，就需要加以關(guān)注了。

圖片來源：視覺中國

其實(shí)脫發(fā)有很多種不同的原因，主要有休止期脫發(fā)、雄激素性禿發(fā)、斑禿等。另外，不同的代謝狀態(tài)的改變，比如懷孕、過度節(jié)食、長期精神壓力都會導(dǎo)致大量生長期的毛發(fā)異常的同時(shí)進(jìn)入休止期，并從頭皮脫落。

“禿”如其來怎么辦？先找醫(yī)生來診斷

少量且短時(shí)間的脫發(fā)，我們可以嘗試通過調(diào)節(jié)生活飲食的方式改善，一旦出現(xiàn)長時(shí)間逐漸加重的脫發(fā)情況，建議還是要去醫(yī)院請醫(yī)生給出明確的診斷，才能對癥治療，以免延誤病情。

在臨床工作中，最常見的脫發(fā)類型為休止期脫發(fā)，這一類型的脫發(fā)多與全身疾?。ù笮屯饪剖中g(shù)、嚴(yán)重感染、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、內(nèi)分泌疾病等）或生理狀態(tài)（如懷孕、饑餓、節(jié)食、低蛋白飲食、嚴(yán)重長期的精神壓力等）的改變相關(guān)。若患者是生理狀態(tài)改變而引起的休止期脫發(fā)，找到自身符合的發(fā)病誘因，改變生活狀態(tài)，脫發(fā)情況是可以得到改善的。另外也有一部分病人是雄激素性脫發(fā)，以男性多發(fā)，這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活飲食習(xí)慣終止疾病的病程發(fā)展的，還是要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

生姜（圖片來源：視覺中國）

像是一些傳聞中的生發(fā)秘方更是要謹(jǐn)慎對待，比如聲名遠(yuǎn)播的“生姜擦頭皮”，其實(shí)就是特別不靠譜的。目前已有科學(xué)研究證實(shí)，生姜的提取物6-姜酚是抑制毛發(fā)生長，外國也有研究試圖將這種生姜提取物加入脫毛膏中，所以用生姜擦頭皮反而會越擦頭發(fā)越少。

細(xì)節(jié)做好，秀發(fā)烏黑又濃密

毛囊是哺乳動(dòng)物體內(nèi)唯一能永久再生性的器官。頭發(fā)除了保護(hù)頭皮、抵抗熱量丟失等作用之外，同時(shí)還具有重要的社交功能。頭發(fā)的受損或脫落會導(dǎo)致人們沮喪、悲傷和社會功能的障礙，因此人們愿意花費(fèi)大量的精力和金錢用于頭發(fā)的裝飾和保養(yǎng)上。

其實(shí)預(yù)防脫發(fā)，我們可以從日常點(diǎn)滴做起。日常生活要注意勞逸結(jié)合、心情放松，盡量避免熬夜和長時(shí)間的精神壓力，避免超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的消耗性體育運(yùn)動(dòng)。對頭發(fā)的保養(yǎng)和護(hù)理也要講究方法，避免長時(shí)間梳過緊的發(fā)辮和頻繁的燙染，使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)的溫度不要過熱，洗發(fā)后適當(dāng)在發(fā)梢使用護(hù)發(fā)素，注意頭發(fā)的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。飲食上，要均衡攝入各種營養(yǎng)素，不要節(jié)食減肥，多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。方方面面都注意到，其實(shí)想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)也不是太難的事兒。

作者：陳雪，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主治醫(yī)師

審核：程芳，河北省邢臺市人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師

責(zé)任編輯：秦丹華