1.睡好子午覺，午憩別忽視

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段。此時，人們?nèi)菀赘械姐紤?、疲勞。若想高效率工作學(xué)習(xí)，睡好子午覺就顯得尤為重要。子時是指23時至次日1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時。子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指11時至13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時。午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應(yīng)超過23時，午間宜小憩半小時，有助于減緩疲勞、恢復(fù)體力。

2.補充體液，飲水有方

芒種節(jié)氣，暑氣上升，耗氣傷津，所以要及時補充水分，健康飲水尤為重要。此時以飲淡綠茶為佳，綠茶性寒味苦，有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶性寒，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)少喝或不喝，建議選擇白開水。

3.濕氣來襲，健脾食物助健康

芒種過后，隨著降雨量的增多，濕熱之氣彌漫，這樣的天氣更容易滋長人體內(nèi)的濕熱，導(dǎo)致濕熱困脾，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，此時飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，如山藥、薏米、扁豆、蓮子、冬瓜、粳米等。

4.切勿貪涼，防病安康

芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時人體毛孔張開，出汗增多，若過度貪涼，易導(dǎo)致熱傷風(fēng)的發(fā)生。同時，陰雨潮濕，寒濕之邪易趁機侵入人體，誘發(fā)風(fēng)濕等疾病。芒種時節(jié)，多有降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物；開空調(diào)時，室內(nèi)溫度不要低于26℃；進(jìn)入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機體難以適應(yīng)忽冷忽熱的變化而致病。

責(zé)任編輯：任全慧