北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝說(shuō)，夏天容易有精神疲憊、口渴多汗、胸悶氣短等癥狀，這與暑邪的特點(diǎn)有關(guān)。暑邪第一個(gè)特點(diǎn)是熱邪，容易耗氣傷津，造成疲憊。第二個(gè)特點(diǎn)是濕邪，容易困脾，造成脾胃運(yùn)化方面的問(wèn)題。同時(shí)，容易困表，造成頭疼、頭重、身體酸重等癥狀。所以，在飲食上，主要針對(duì)熱邪和濕邪兩個(gè)特點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生。對(duì)于暑熱之邪，可以增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等，性味甘淡，清熱化濕。針對(duì)濕邪的特點(diǎn)，可以選擇一些健脾燥濕或者健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、薏仁、陳皮等。針對(duì)濕邪困表，可以選擇蘇葉、藿香、砂仁等食物，燥濕解表，醒脾開(kāi)胃。夏季高溫，人體陽(yáng)氣更多浮于表，內(nèi)里陽(yáng)氣往往偏虛，因此要特別注意養(yǎng)陽(yáng)，不能貪食寒涼的食物，以免造成寒濕困脾。

高溫天氣，如何保持情緒穩(wěn)定？魯藝說(shuō)，夏季要特別注意保持情緒愉悅、平和，精神要飽滿(mǎn)、向上，這樣才能使氣機(jī)更加宣暢。靜以養(yǎng)心，盡量減少過(guò)度消耗體力，避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)，因?yàn)榇蠛箓?yáng)，容易造成心悸、心慌、胸悶等現(xiàn)象。早晨或者傍晚，可以選擇一些體力消耗不大的行動(dòng)，如散步、打八段錦等。小睡安神，在夏季的中午進(jìn)行短時(shí)間的午睡，有助于收斂心神。如果沒(méi)有條件午睡，可以靜坐或者閉目養(yǎng)神。穴位揉按，可以揉按兩個(gè)穴位，一個(gè)是勞宮穴，一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴。這兩個(gè)穴位有清心安神、養(yǎng)心安神的作用。食養(yǎng)調(diào)攝，泡飲藥茶或者食用藥膳?？梢赃x用一些藥食同源、具有疏肝解郁功效的茶飲，如用茉莉花、薄荷泡茶喝。如果心火亢盛，伴有口舌生瘡、口干舌燥等現(xiàn)象，可以泡一些清心火的藥茶，如竹葉、蓮子心等。如果身體疲憊、睡眠不好，可用小麥、龍眼肉煮粥，有益氣健脾之功效。

“空調(diào)病”是指人們?cè)诜忾]的空調(diào)環(huán)境下，因空氣不流通、溫度較低，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀，多見(jiàn)于老人、兒童及婦女。預(yù)防這類(lèi)疾病，一是做好空調(diào)清潔；二是設(shè)定好空調(diào)的溫度，不宜低于26攝氏度，而且每隔2到3小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)20到30分鐘；三是從戶(hù)外剛回到空調(diào)房間的時(shí)候，要防止室內(nèi)外溫差過(guò)大，因?yàn)闇囟润E變易引起“空調(diào)病”的癥狀。

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃說(shuō)，夏天日光暴露的機(jī)會(huì)明顯增多，適當(dāng)防曬非常重要。如果在室內(nèi)沒(méi)有紫外線(xiàn)的情況下，是無(wú)需防曬的。但是，如果在室內(nèi)可能被紫外線(xiàn)照射，比如靠窗、室內(nèi)有紫外燈光源或者強(qiáng)熒光燈，在陰天或者樹(shù)蔭下的室外活動(dòng)，可以選擇防曬。此時(shí)，防曬用品的防曬系數(shù)不需要過(guò)高。直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，或者會(huì)被高強(qiáng)度的紫外線(xiàn)照射，如在雪山、海灘或者高原活動(dòng)，需要使用防曬系數(shù)比較高的產(chǎn)品。當(dāng)然，防曬產(chǎn)品的防曬指數(shù)適宜即可，如果過(guò)高會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。另外，即使涂抹了防曬產(chǎn)品，也不宜在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下過(guò)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

王荃介紹，夏季是兒童腹瀉的高發(fā)季節(jié)，在孩子的生活護(hù)理方面需要做好以下幾點(diǎn)：注意食品衛(wèi)生安全，保持食材新鮮，食物存放和加工時(shí)應(yīng)該生熟分開(kāi)，尤其是動(dòng)物食品要蒸熟煮透，蔬菜水果要洗凈削皮，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不潔凈的食物。飲食節(jié)制，不要暴飲暴食，不要貪涼，少吃生冷的食物和刺激性的食物。注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。飯前便后要洗手，做好餐具消毒，剩菜和隔夜的食物要徹底加熱之后才能食用。盡量實(shí)行分餐制，減少消化道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。注意室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)溫度不要過(guò)低，也不要讓風(fēng)扇直吹，以免受涼。暑假期間，保持良好的生活作息制度，合理飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。（記者白劍峰）

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