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驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。陽氣上升，氣溫回暖，春雷乍動(dòng)，雨水增多，萬物生機(jī)盎然。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊介紹，驚蟄節(jié)氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
由于驚蟄過后氣溫逐漸升高，人們會(huì)感到困乏，俗稱“春困”。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗腳，按摩腳心，可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，從而消除一天的疲勞，有助于睡眠。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于舒展和放松身體。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。
少食生冷 順肝助脾
客蕊介紹，驚蟄陽氣始動(dòng)，全身的陽氣尚不充沛，故不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟平和?？蛇x擇春筍、菠菜、芹菜、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、苦瓜、木耳等。此時(shí)氣候比較干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽，故可多吃梨，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
疏肝理氣 戒怒忌憂
“正氣內(nèi)存，邪不可干。”客蕊介紹，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體引發(fā)疾病，所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。驚蟄節(jié)氣，肝之陽氣升發(fā)，人易動(dòng)怒，因此要戒暴怒，更忌心懷憂郁，精神上要保持愉快、心胸開闊，忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。（記者龐淼）
責(zé)任編輯：任全慧
