中醫(yī)認為肝屬木，肝藏血主疏泄，與四時之春相應。春季草木萌發(fā)，萬物復蘇，是肝相應之季，故春季養(yǎng)肝正當時。

1.睡眠充足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！敝嗅t(yī)講究夜間11點至凌晨3點是經(jīng)脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經(jīng)常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，肝臟無法排毒，影響其夜間的自我修復。

2.合理飲食

“五味入五臟”，“五色入五臟”，青色入肝，多吃綠色蔬菜適宜養(yǎng)肝?？蛇m量吃一些甘味食物，如山藥、薏苡仁、白扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足，肝血亦足。酸味入肝，具收斂之性，過食酸辣之品不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，因此要忌酸忌辣，少飲酒，少吃火鍋、燒烤、油炸食品等。

3.心態(tài)平和

肝喜調(diào)達而惡抑郁，因此容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。因此需要學會釋放不良情緒，可以多培養(yǎng)興趣愛好，多與朋友交流。

4.適度活動

春季早上應當進行鍛煉，從而調(diào)達肝氣，可以選擇八段錦、十指梳頭、敲打大腿內(nèi)外側(cè)等方法。

責任編輯：王月明 杜宇

總平臺審核編輯：任全慧