什么是食品標(biāo)簽？

食品標(biāo)簽是向消費(fèi)者傳遞信息，展示食品特征和性能的一種形式。根據(jù)我國《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則》（GB 7718—2011）中的定義，食品標(biāo)簽是指食品包裝上的文字、圖形、符號及一切說明物。

食品標(biāo)簽包含哪些要素？

食品標(biāo)簽主要包括一般標(biāo)示的內(nèi)容和推薦標(biāo)示的內(nèi)容。一般標(biāo)示的內(nèi)容主要有食品名稱、配料表、凈含量和規(guī)格，以及生產(chǎn)者和（或）經(jīng)銷者的名稱、地址和聯(lián)系方式，還有生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、儲(chǔ)存條件、食品生產(chǎn)許可證編號、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號等；推薦標(biāo)示的內(nèi)容主要有食用方法、致敏物質(zhì)等。

小心食品標(biāo)簽里的那些“坑”

• 雞蛋面里并沒有雞蛋，目前市場上絕大多數(shù)銷售的雞蛋面，實(shí)際添加的是雞全蛋粉，而非鮮雞蛋。

• “含乳飲料”是“飲料”不是“乳制品”。

• “素肉”不是“肉制品”，大部分是豆制品。

• 無蔗糖食品不等于無糖，“無糖”不是“0糖”，例如無蔗糖黑芝麻糊往往是添加了果糖。

• 非油炸食品不等于能量低，諸如薯片、鍋巴、方便面等非油炸食品，往往都是淋上油烤的。

• 日本豆腐不等于豆腐，日本雖然聲稱是“豆腐”，但大多數(shù)產(chǎn)品并不存在大豆成分。

• “果蔬汁”和“果蔬汁飲料”質(zhì)量指標(biāo)不同。

• 蝦片里沒有蝦，傳統(tǒng)生產(chǎn)方法是用蝦汁加淀粉制成，市面上大多數(shù)蝦片、蝦條屬于油炸膨化食品，其主要原料是小麥粉加上各種蝦味調(diào)料。

• 多數(shù)蟹味棒里沒有螃蟹，其大多屬于海洋仿生食品，也就是“人造食品”，主要成分是魚肉糜和淀粉，有些還加入了大豆蛋白或蛋清。

• 燕麥奶里沒有牛奶。市面上的燕麥奶其外包裝大多印有植物蛋白飲料、谷物飲料、燕麥谷物濃漿等字樣，且配料表排在前兩位的為水和燕麥或燕麥濃漿，所以是以水和燕麥為主要原料的純植物蛋白飲料。

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圖片來源：視覺中國

如何通過食品標(biāo)簽辨識出有利于健康的食品？

1.看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期

了解生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免買到過期的食物。

2.看食品名稱

例如蛋糕，當(dāng)產(chǎn)品風(fēng)味僅來自所使用的食用香精香料時(shí)，就需用“XX味”來命名，如僅使用草莓香精但是沒有使用草莓成分的蛋糕，食品名稱僅能標(biāo)注為“草莓味蛋糕”，不能標(biāo)注為“草莓蛋糕”。

3.看配料表

按照國家法規(guī)要求，加工食品的各種原輔料和食品添加劑都必須在配料表中標(biāo)示并按遞減順序一一排列（加入量少于2％的配料除外），即加入量最大的配料應(yīng)當(dāng)排在第一位，加入量少的配料排在后面。例如，市面上很多全麥面包、粗糧餅干等食品，其主要配料是小麥粉和植物油，之后才是全麥粉。大家在選購時(shí)一定要仔細(xì)查看！

4.看營養(yǎng)成分表

即“營養(yǎng)標(biāo)簽”，也就是我們常說的“1+4”：1指能量；4指的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉這4種營養(yǎng)素。

這里需要特別關(guān)注“鈉”，《中國居民膳食指南（2022）》指出，成年人每天攝入食鹽不超過5克。長期鹽（鈉含量）攝入超標(biāo)，不僅會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對心臟、腎臟、心血管等身體健康方面產(chǎn)生不利影響。

5.看過敏原信息

對少數(shù)過敏體質(zhì)的人群來說，如誤食含有過敏成分的食品，可能引起嚴(yán)重過敏反應(yīng)甚至危及生命。因此，在選購食品時(shí)，一定不要忘記看配料表中是否含有可能引起過敏的物質(zhì)。

注意以上信息不僅可以避免買錯(cuò)產(chǎn)品，也能避免被廣告和營銷忽悠，選到有利于健康的食品。

來源：中國消費(fèi)者報(bào)

責(zé)任編輯：張兆都